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三日坊主にならずに勉強を続ける技術【時間の使い方編】

投稿日:2018年5月18日 更新日:


こんにちは、yukkyです。

今回は永遠の課題とも言うべき、「勉強を続ける技術」についてです。

私は本当に飽きっぽく(集中力がなく)、
今までは語学の本を買い漁って「積ん読」しておりました。要するにノウハウコレクターですね(;^ω^)
しかし、NHK語学講座を2017年10月から2018年3月まで、ワンクール休まず続けられたことが
かなりの自信となって、現在も学習を続行出来ています。

\デンッ(半年分のテキスト)/

ほかの人からしたらなんでもないことなんでしょうけども、
今まで挫折しかしてこなかった自分にとっては大きなことです。

そこで、私が実際にやったものと、具体的な方法を書いてみました。

主に時間の使い方と忙しい人向けの考え方です。
アラフォー世代ですと、お仕事が忙しくて時間が取れない方が大半だと思いますので
ぜひご自身にあったものをお役に立てて、自信につなげてみてください(^^

また、【継続スキル編】も書きましたので、併せてどうぞ。

長続きする勉強は時間の使い方がカギ

 

ロボットのようにいつでもやる気満タン!というわけにはいかないのが人間です。
おなかもすくし、眠くもなるし、疲れもしますからね。
逆に学習意欲に燃える日も必ずあるわけです。そこを活かし、緩急をつけると長続きするようですよ!

大きな目標と小さな目標を設定し、自分をコントロールしてやっていきましょう(^^

時間の使い方9つ(時系列)

平日の1日を例に時間の使い方を説明します。

イメージとしては、4.がっつり時間 と 6.ブロック時間 を核に他の小さい時間で間を埋めていくといったところです。

1.朝時間

この10分間は「前日に学習した内容を復習する時間」に充てます。
起床した直後に前日に学習した内容を復習すると、記憶が脳に定着する確率がグーンと高くなります。
寝る前に明日の身支度を用意する感覚でついでに、
復習したい内容をフセンに書いて机にでも貼っておきましょう。
すると間を置かずにスムーズに学習に取り掛かれます。

 

2.ランチ時間

勉強に充てなくても大丈夫です。午後のプランの再確認をしましょう。
仕事の進捗状況を確認し、午後からのお仕事プランを練り直します。
そのうえで終業時刻後の学習時間、内容を再検討します。仕事も段取り良くできて一石二鳥!

 

3.スキマ時間

スキマ時間とは、バスや電車の待ち時間社内の移動時間、飲食店での料理が出てくる時間など、
数分~十数分程度のわずかな細切れ時間のことです。
この時間は基本的にサッと学習できる「暗記」に使うといいです。
暗記帳や単語帳を持ち歩いて、この時間をしっかり活かしましょう。
暗記事項をスマホのメモアプリなどにに入れておくと、かさばらずに済みますね。

 

4.がっつり時間

がっつり時間とは、1時間以上机に向かって学習できる時間のことです。
参考書やテキストを使って学習するのに向いています。
この時間帯は、学習内容をノートにまとめたり、「3.スキマ時間」に利用するための暗記帳を作ったりなど
勉強道具を作ることにも使ってください。作っている間にも頭に入りますのでぜひ手作りしましょう(^^

 

5.ながら時間

テレビを見ながら、家事をしながらでも勉強はできます。
ただ、集中できているわけではないので潜在意識に訴えかけるような方法をとるのがベターです。
たとえば、家事中でしたら、事前にスクリプトを知っている音声を聞いて回数を稼いだり、
テレビを見ている間でしたら暗記帳をパラパラとめくってみたりします。
ただ、この時間がメインでは効果が薄いので、
あくまでも罪悪感を軽減するためなどの「サブのサブ」くらいの位置づけがいいと思います。

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6.ブロック時間

これが学習の核となる超集中時間です。
勉強を最優先にさせるために予定を入れずにブロックする時間です。
語学スクールの授業時間など、「必ず勉強する最優先時間」として確保します。
このブロック時間の目安は全体の目標時間の3割です。たとえ1週間に20時間勉強するとしたら、
およそ6時間をブロックして、そこから計画を立てます。

 

7.リラックス時間

無理なく勉強を長続きさせようと思ったら、リラックス時間は必須です。
毎日、ストレッチや瞑想など、心が落ち着くことに10分程度の時間をとります。
また、日曜日の夕方からは家族や友人たちと楽しく過ごす、月に一度は完全オフにして丸1日遊ぶ!など、
次の学習に向けてしっかり充電できる時間を作りましょう。

 

8.バッファ時間

突発的な仕事に対応したり、余裕のある行動をとったりするときに使う
時間調整のためのバッファ時間はあらかじめ予定に組み込んでおきます。
これは後で書く「2日間ワンセット法」に通じるものです。
もし調整が必要なかったとしても、そこは「3.スキマ時間」に充当できるので、その分はボーナスステージです!

 

9.睡眠時間

直接の学習時間ではありませんが、睡眠時間は最も学習に影響が出ます。睡眠時間が短くて頭が回らないと
集中力が落ちて記憶の定着率が下がってしまいます。そこにいくら詰め込んでも無駄になりますからね…。
自分に必要な睡眠時間はきっちり確保した上で計画を立てるようにしましょう。「2.ランチ時間」でそれができるとベストです。
徹夜でおくれを取り戻すなど、お年頃のアラフォーにとっては言語道断です(;^ω^)

 

学習意欲が続く2日間ワンセット法

 

2日間をワンセットとする

2日ごとに遅れを確認して、調整する方法です。

1週間を2日×3セット+1日 と考えます。

「月火」「水木」「金土」「日」で分け、
たとえば月曜日の遅れは火曜日に取り戻す、日曜日は1週間の調整日、という具合です。
これは「8.バッファ時間」で説明した要素です。
こまめにコントロールすることで、遅れによるモチベーション低下を防げます。
キチキチのスケジュールはちょっとでも遅れだすと、それ全部がいやになってしまって結局頓挫、ということになりかねません。
というか私自身、何度もそれをやってきてしまいました…。
学習意欲のリズムも2日間でコントロールできるので、気持ちに余裕が生まれるメリットがあります。

 

「ちょっとだけでもやる思考」

時間が思うように取れないことでやる気をなくすことのないよう、やる気が落ちている時でも、
「ちょっとだけでもやるか…」と考えると取り掛かれます。
また、ちょっとだけと思って学習をようとした時にも少し手を付けると案外やる気が出てくるもので、
そこで「もうちょっとだけ進めるか!」と頑張れたりでき、自信につながります。

ただし、「あとちょっとだけ遊ぼう」などの言い訳に使うことは逆効果ですので注意です。笑

 

★おわりに 私の場合

私は半年間、ラジオ講座を聴くために必ず時間を確保して、
「今日1日なにもできなかった…_| ̄|○」という罪悪感を持たないように努力しました。
先ほどの「ちょっとだけでもやる思考」ですね。

1コマたった15分なので、自分のコンディションはどうあってもとりあえずラジオをつけてテキストを開く、ということを徹底したわけです。
そこをスタート地点にした結果、毎日学習する習慣が身について、半年のクールをコンプリートすることができたのです。

それからはさぼる恐怖とはおさらばでき、今はストリーミング再生を聴くことで開いた時間に学習できるようになり、
また復習も楽しくなりました。
一日何時間勉強したから!と長さに比例するわけではなく、段取りが上手になることで学習効果があらわれるんですね。

 

 

今回はここまでです。お付き合いいただきありがとうございました!


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  1. […] 前回の三日坊主にならずに勉強を続ける技術【時間の使い方編】と併せてどうぞ。 […]

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【yukky】

アジア人として生きるために英語と中国語と韓国語を頭に入れようと奮闘するアラフォーです。
語学学習の記録やお役立ち勉強法のブログをやっています。あと、人間関係も研究中。

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